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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

　　　　据悉，东南邑有不可移动文物和历史建筑数十处，是古建、文物十分密集的历史文化街区。在严格遵循原有街巷肌理的前提下，大同市对东南邑进行了绣花式的“微改造”，既尊重街区的历史格局、文化风貌，又恰当地加入现代设计元素，让古韵新风充分融合。