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　　　　例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。

中国青年报客户端哈尔滨2月8日电（中青报·中青网记者 梁璇 文及视频）在今天举行的哈尔滨亚冬会单板滑雪女子坡面障碍技巧决赛中，18岁的中国队选手张小楠夺得冠军，赛后，她一边拥抱领队一边哭着表示“没有你就没有我”，领队薛宇鼓励她“都是你自己的努力，我们一直相信你。”据薛宇透露，张小楠家在黑龙江，赛前对金牌的渴望让她承受了不小压力，为此，教练组用了各种方法帮她把注意力放到比赛中来，“她今天的表现也证明了自己的实力”。在今年1月结束的2024-25赛季国际雪联单板滑雪世界杯克雷施贝格站比赛中，张小楠首次闯入世界杯决赛并取得了第四名。

　　　　智能驾驶方面，2025款大众ID.4 CROZZ新增交互式变道辅助功能、遥控泊车功能、记忆泊车功能，让驾驶更加轻松便捷。动力方面，新车搭载的后电机，功率从150kW提升至170kW，起步、超车更加从容。续航方面，新车分别提供了CLTC工况下442km、560km、601km。