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其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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玉垒坪村所在的玉垒乡，位于白龙江与白水江交汇处，自然风光秀美，素有“陇蜀咽喉”之称。河道两岸山峦林立，玉垒乡12个行政村的百姓依山而居，国、省道也在山间绵延。山大沟深的地理条件，一度制约着当地的发展。
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