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　　　　罗蓉介绍，安利的体重管理强调营养均衡，早餐把营养吃全、吃够，可提供饱腹感和稳定情绪，避免午餐因过饿暴饮暴食，第二餐在正常进食外，可适当摄入植物成分的膳食补充剂，如腰豆精华、大豆精华可助挡糖，绿茶提取物可加速代谢脂肪，晚餐对于有减重需求的人群，可选择营养均衡的代餐，限制能量摄入，打开热量缺口；同时，每天进行30分钟左右的有氧及无氧运动，通过糖原和热量消耗，加快身体代谢，燃烧卡路里。

为了让演员们快速学会“勃磨语”，岩温坎制作了专门的语言课程和学习材料。据他介绍，演员们都非常努力，他们不仅学会了勃磨语的发音和语法，还深入理解了语言背后的文化内涵。拍摄期间，岩温坎每天都要和演员进行教学互动，对演员的发音进行纠正和反馈。

　　　　梳理公开消息，还有深圳、武汉、天津、沈阳等多个中心城市将在12月开通轨道交通线路。根据交通运输部数据，2023年，我国城市轨道交通总运营里程突破1万公里，今年前10月，总运营里程达10455.3公里。