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海上救生训练包括海上自主出舱、海上生存、海上救援船救援、直升机悬吊营救训练等科目。航天员先要在狭小闷热的返回舱内完成出舱前的各项准备工作，之后携带救生物品出舱、爬上救生船、发出求救信号、开展各种生存活动。在一望无际、波涛汹涌的海面上漂流5小时，阳光暴晒加之海水冰凉，会引发眩晕、呕吐等生理反应。航天员需要克服各种困难完成训练任务，掌握救生技能，更要磨炼坚忍不拔的意志品质，增强团队的凝聚力与协同配合能力。
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这些实践锻炼着胡岚的能力，她多次参与了深圳市人大代表议案的督办会议，完成了深圳市龙岗区卫健局、计生协健康促进行动的“一起聊聊心里话”青春期性教育科普绘本的编写。深圳市教育局和深圳市计划生育协会联合编写了深圳市青少年性与生殖健康教育读本，她也参与其中。
六联合联盟2021年9月，优酷完成10.0改版，基于用户兴趣推出互动社区，为年轻用户提供交流新场景。同年，优酷发力传统文化赛道，接连上线了《七夕奇妙游》《中国潮音》《青春守艺人》《新民乐国风夜》等文化节目和晚会。看完节目的年轻观众，自发聚集到了“德云社说学逗唱圈”、“国风也很潮”等圈子中，因为共同的热爱，成了线上的朋友。
