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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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西班牙当地时间2月12日，中国女子足球队和西班牙穆尔西亚当地俱乐部球队进行了本次集训的第一场热身赛。比赛上半场，中国球员唐佳丽梅开二度帮助中国队建功，邵子钦门前抢点，中国队以3比0取得领先。下半场，双方更换队员，最终，中国女足以3比2获得本场比赛的胜利。据悉，在本次集训期间，中国队还将先后与加拿大、中国台北和墨西哥进行三场热身赛。
广东八二站资料8808近日，优酷古装传奇剧《安乐传》热播，该剧以9493.43的热度值成为7月猫眼剧情剧热度冠军。该剧因独具特色的情节角色、为国为民的家国情怀也收获了众多海外网友关注。8月7日，优酷发布《古装剧出海报告》(以下简称《报告》)，《报告》显示，影视剧出海题材多样，海外播放量近140亿次，覆盖全球超200个国家及地区。以《安乐传》《长月烬明》等为代表的古装题材热度不减，其精美的服化造型、宏大的世界观，吸引了大量海外剧迷点赞中华文化。此外，古装剧还通过融入古典文化和东方美学等“文化彩蛋”，向世界呈现了中国文化之美。
