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中秋月明花香，千里婵娟家和。中秋佳节又至，一年一度的央视《中秋大会》将于9月30日晚央视综艺频道CCTV-3与大家见面。值得一提的是，今年的《中秋大会》在以往基础上守正创新，在节目编排上精心设置了“聚时刻”环节，现场爱意感动满满，十分值得期待。
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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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