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　　　　而刚到基层工作时，肖兆斌也经历了一段自我调整和适应的过程。“作为一名‘三门’干部（即从家门到校门，毕业后进了机关门的新公务员——记者注），虽说在来到乡里工作之前，我就做好了爬坡过坎的准备，但当工作真正交到我手里时，还是有点手足无措。干工作往往事倍功半，甚至不知从何下手。”

最后，要合理安排观看视频的时间，避免长时间沉浸其中，多与家人、朋友面对面交流互动，在真实的人际关系中获得情感支持和归属感，缓解焦虑。还可以通过运动释放压力和焦虑情绪，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，让心态更积极。

　　　　邓竹梅常常和家乡的朋友们分享这些经历。她说，自己不仅在学习上收获了很多知识，还从中国的生活方式中受益匪浅。“这种体验让我更加理解了中国现代科技的发展和创新，也让我对未来充满了期待。我相信，随着科技的不断进步，未来的生活会更加智能化和便利化。”邓竹梅说。