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此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。

　　　　王怡然所在的投资管理公司就有类似规定。2023年9月10日，她被分配20个上线任务并要求一周内完成。9月18日，公司领导通过邮件督促她对未完成的8项任务在3个工作日内完成。王怡然立即回复称个人独立完成不了，需要借调人手。10月15日，公司表示，王怡然违反了《员工手册》中“无正当理由不服从或拒不接受工作分配或调动、指挥”的规定，解除劳动合同。双方发生争议，最终法院经审理后认为，用人单位不能单从劳动者无法按时完成工作任务就认定原告拒不服从工作安排。