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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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“这是我们第一次和专业的单板滑雪运动员一起比赛，我们的单板滑雪队去年年底才成立。”15岁的本哈克·利是本届亚冬会4名柬埔寨运动员当中唯一没有完赛的选手，在亚布力赛区，单板滑雪男子坡面障碍技巧预赛中，他的3个队友都有完赛成绩，尽管成绩并不理想（两轮比赛3人都在后4名，另外1名“难兄难弟”来自卡塔尔），但他们代表整个国家，在哈尔滨亚冬会上迈出了最勇敢的一步。
管家婆三期必开一期2025红着眼圈、强忍着眼泪，高亭宇很快又恢复了平静，他知道，此时还不是太动情的时候，因为距离2026米兰冬奥会只剩下一年。高亭宇说，“对我来说已经一切从零开始，最重要的是一步一步脚踏实地地去备战米兰冬奥会。”（中青报·中青网记者慈鑫拍摄、制作视频）
