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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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既是水脉，更成文脉。“元、明、清时期，每年数百万石的粮食，经运河抵北京，而沧州的长芦盐、金丝小枣、沧酒、泊头鸭梨、御河棉等物产，也通过这条南北经济大动脉运往全国各地。”刘宝锁说，大运河上南来北往的商船不仅带动了经济，还繁荣了文化。
澳门金牛网官方网站“那段时间是最难熬的，每天睁开眼除了吃饭，其他时间都在画画。”洛追告诉记者，当他真正开始学习时，才深刻体会到要想成为唐卡手艺人，需要付出更多努力。“也曾想过放弃，但还是咬咬牙坚持了下来。”说到这里，洛追有些腼腆地笑了笑。
