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　　　　很多老年人白天睡得比较多，晚上又容易睡不着。对此，张晋建议，在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。“老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现‘胃不和卧不安’，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。”

据了解，11月17日是电视剧《甄嬛传》播出12周年的日子，在这天优酷发布“嬛球影城”打卡指南，其中包含“熹妃回宫”“安陵容入选”等十个名场面在故宫的打卡点位和游玩路线，同步优酷在线上也推出了打卡功能，当剧情播放到名场面时会弹出对应在故宫的打卡位置。

　　　　在本次亚冬会系列服装的设计中，以“冰雪传奇”为主题的志愿者服装，在图案设计中突出核心图形雪花元素，利用国画写意的表现手法，将雪花晶莹剔透、冷峻坚毅的视觉形象进行简化和提炼，并辅以光晕与流线，塑造动态的时尚美感。此设计寓意传递喜悦与祝福，呈现希望与力量，打造哈尔滨特有的冰雪文化。