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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

王付强是滑县的一名种粮大户，承包了1000多亩土地，合作社有几十名社员。滑县被称为“中国小麦第一县”，地势平坦，耕地面积广阔。据新华社报道，滑县年产粮超30亿斤，曾连续28年粮食总产量居河南省第一，年产粮食够全国人民吃一个星期。

　　　　随着生活水平的提高，人们势必在“仓廪实”之后对精神生活有更高的追求。而在一个加速流动的社会中，个体获得更多的自由但也更加孤独，各种现实的压力接踵而至，不确定性日趋增多，几乎人人都在寻求一个情绪宣泄的出口，以获得片刻的喘息和慰藉。