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　　　　另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。

朱莹发现自己住的小区里开了一家咖啡馆，花二三十元点一杯饮品就可以在那里学习，但她去了一天后发现，店里虽然有台灯，也提供热水等，但无时不在的背景音乐，三三两两聊天的人，以及不时的打电话声音，让自己不能安静地学习。

　　　　宣讲方式上，则不断优化“形式＋内容”的宣讲方式，宣讲团成员积极参与新生入学教育、入党启蒙教育、开学第一课等活动，强化“处处都是理论宣讲地”理念，将宣讲场地扩展到校内地标，用好学校国防教育主题园、冯思广烈士雕像，开展革命文化宣讲。