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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

赏非遗、看演出、品民俗……元宵节期间，北京市推出千余场文旅活动，通过精彩纷呈的文艺演出、丰富多样的非遗体验、喜庆热闹的赏灯游园活动等一系列“假日大餐”，让首都文旅市场延续春节热度，陪伴市民、游客共度元宵佳节。

　　　　私募行业仍在“洗牌”。北京商报记者注意到，截至1月20日，开年至今已有55家私募机构注销基金管理人登记，同比增长超六成。其中，多达九成机构为主动注销。而从注销的机构来看，多数旗下存续产品已不多。此外，开年至今还有近10家基金管理人因存在违规行为被中基协采取纪律处分，包括暂停私募产品备案、撤销基金管理人登记等。有观点认为，这表明了中基协对私募行业的监督力度持续加强，也加速推进了行业规范。私募机构“洗牌”可以净化行业的经营环境，使合规程度高、能够保护投资者权益的私募机构更稳健地发展。