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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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值得注意的是，我国居民的烹调油摄入量多于牛奶的摄入量。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国居民每标准人日烹调油摄入量为43.2克，远超推荐量。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，标准人指18岁从事轻体力活动的男子，根据中华人民共和国卫生行业标准《中国居民膳食营养素参考摄入量第1部分：宏量营养素》（WS/T578.1-2017），其能量需要量为2250千卡。
香港最快开将现场纪录当聊到最近被热议的“ChatGPT是否会代替真人编剧”，《伪装者》编剧张勇认为，好的写作者能够留下来的作品都是有创新、发自内心的东西，这点机器是无法去判断的。《正青春》编剧陈岚也认同，她认为一个好编剧最强大的是写出人物情感，ChatGPT擅长做重复劳动，可以为行业解决一些数据收集工作。《楚乔传》编剧杨涛也肯定了ChatGPT的信息存储和整合能力，在知识整合方面远超单兵作战。《梦华录》编剧张巍补充道：“ChatGPT还不具备独创性。”
