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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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另外两位中国选手陆光祖与雷兰曦被同分在2/4区，前者的首轮对手是日本的田中湧士，后者迎战法国的小波波夫。两位中国队的选手如果想要在四分之一决赛会师，则需要越过奈良冈功大和6号种子乔纳坦的阻击。唯一被分在下半区的中国队选手是今年的中国公开赛冠军翁泓阳，他在首轮对垒印尼名将金廷，若能过关，次轮或许要迎来另一位强敌、两枚奥运金牌得主安赛龙。
香港本期开奖特马结果2024年12月26日，济南市工业学校，参与过济南“青春健康·生命之舞”培训的赵广霞老师带领学校2024级托幼一班、机电一班的学生们展开“青春健康·生命之舞”活动。 中青报·中青网见习记者 李怡蒙/摄
