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中国青年网讯 （记者 纪佳琦 通讯员曾小贤 黎成）2月13日3时12分，随着一声悠长的汽笛声划破天际，中国铁路广州局集团有限公司怀化机务段火车司机张玉龙和徒弟周玉锋驾驶着DF4内燃机车，满载货物缓缓驶出益阳车站，开启了他们一天的值乘任务。
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对于想要瘦身的人来说，该如何健康、科学地减肥？张一民表示，科学减肥的第一步是调整饮食。肥胖人群应避免通过极端节食或过度运动来减肥，这些方法可能会对身体造成伤害，且难以持续。科学的做法是减少摄入高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和粗粮的摄入，保证营养均衡。同时，适量运动是减肥的重要组成部分，每周3天、每天一小时左右的运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。张一民提醒，对于身体质量指数（BMI）超过28的个体，减肥应在医疗监督下进行，持续监测体重和身体状况，根据实际情况调整减肥计划，以确保减肥过程的安全性，及时处理可能出现的健康问题。
期期准时公开三中三据了解，都匀市公安局依托“谁执法谁普法”责任制，不断创新普法宣传形式，构建数字媒体矩阵，着重以“群众爱看、看得懂、愿收藏、能实用”为目标，精心策划多种形式的普法作品。例如围绕关键时间节点，在3·15国际消费者权益日、4·15全民国家安全教育日、6·26国际禁毒日等，策划推出普法内容，其中《刀尖上的舞者，致敬缉毒警察》短视频播放量突破1亿，得到广泛好评。
