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大家可以通过设定观看时间，来避免长时间沉迷于短视频，优先选择教育类、科普类或技能提升类等优质视频内容，以减少低质量娱乐内容的影响。同时，培养线下兴趣爱好，例如阅读书籍、运动或参加社交活动，从而分散注意力，降低对短视频的依赖程度。此外，用户应关注自身的心理健康，定期评估短视频观看习惯。
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对于青少年来说，王育梅指出，“病耻感”不仅出现在前来就诊的孩子们身上，更多时候会出现在陪同孩子来看病的家长身上。有很多家长存在认知误区，觉得孩子看心理医生是一种矫情的表现，甚至觉得是一件“不好”的事情。
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