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　　　　很多老年人白天睡得比较多，晚上又容易睡不着。对此，张晋建议，在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。“老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现‘胃不和卧不安’，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。”

2025开年，已有湖南、江西、福建、重庆、湖北等多地发布清退、注销地方小贷、担保等地方金融组织的公告。“寒冬”背后，不乏环境变化影响，小贷行业头部集中趋势显著，存量竞争下获客成本上升，尤其是中小机构生存压力陡增。也正因如此，机构自身的风险控制能力更受考验，只有公司内控水平过硬，才能更好地适应市场变化和监管要求。

　　　　分娩镇痛的问题咨询完之后，张砡又专门嘱咐李莎，月子里不要受凉，也不要弯腰活动，因为腰部韧带此时是松弛的，弯腰时拉力不够，就会疼，“所以照顾孩子时一定要把孩子放到一个比较高的台面上，或者妈妈坐个低一点的小凳子，腰就会舒服”。