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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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《不惑之旅》最被人诟病的，是两位主角的核心故事线，几乎是复刻了《简·爱》。家庭女教师闯入豪门生活，和傲慢的霸道总裁产生交集，久而久之，两人互生好感，但阻碍两人感情发展的，不光是门第之见，还有总裁家中的疯妻——一位校长的千金，和那些林林总总的绊脚石。该剧与《简·爱》如出一辙的还有，男主角马列文也一度失明，疯妻差点烧了家里，靠着家庭教师的力挽狂澜，男主角和女儿终于幸免于难。想必编导们并不想避嫌，因为《简·爱》中的经典语句，也堂而皇之出现在了剧中。当为爱“北漂”的女主角被相恋八年的那位“于连式”的男友抛弃时，面对马列文的关心——“你年纪不小了，长得也一般，怎么打算”，梅婷说出了《简·爱》中那句宣言色彩浓郁的著名台词：“你以为我穷，长得不漂亮，就没有感情了吗？”
蓝月亮精选资料大全期纪录片《西蒙·拜尔斯：再战奥运》中提到：“很多时候，大众看到的只是运动员比赛的一面，他们并不了解运动员真正在经历什么。”而当他们抛出心理健康问题时，面临相同困境的人也许会意识到，被视作“阳光”代名词的一群人也要和乌云战斗，自己头上的乌云看上去便小了许多。
