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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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练习生制度起源于日韩，是演艺公司挖掘培养艺人的一种模式。演艺公司定期招募练习生，施以专业培训，经过少则几个月、多则七八年的“养成”，一些练习生满足了“出道”的基本条件，演艺公司便在合适时机将其推入选秀节目或相关领域，使其成为偶像艺人。
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