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短暂沉淀后，何杰在社交媒体上袒露心声，剖白了28公里处一闪而过的念头，但他写“我看到那个男人在赛道边走”，并没有点明“基普乔格”的名字，“一方面觉得太矫情，另一方面是不想给自己找借口，‘标杆可以，我为什么不行？’”
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此外，年轻人还应注重提高身体素质和心理素质。健康的生活方式对于缓解“社恐”具有重要作用。规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以提高身体素质，增强心理承受能力，还有助于释放压力、缓解焦虑情绪。同时，年轻人还可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。
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