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除了合同，“情感导师”向受访者展示的心理咨询师基础培训合格证书、某省婚姻家庭研究会会员单位证书、某省优秀心理服务机构证明等，也存在“灰色地带”。从2017年起，我国人力资源和社会保障部取消了心理咨询师的相关资格认证，目前尚不存在具备官方效力的职业资格证书。“导师”提供的心理咨询师基础培训合格证书只能证明持证人完成了一段培训，不能证明其工作资质。所谓的“心理服务”，也与正规的心理咨询行业毫无关系，不受中国心理学会管辖。
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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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