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　　　　北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：应该尽量让自己在一个比较短的时期内，尽快把每天摄入的总能量要限制下来，这才是一个最根本的东西。不是靠吃什么减重，而是靠少吃什么来减重。也就是在平常假定我们男同志每天1800千卡，女同志一天1500千卡的能量，能够满足基本的营养需求，如果到节后你需要去减重的时候，你至少要在前几天快速让自己减少1/3以上的能量，让自己真正地把总能量少吃进去。我们体重的增加和脂肪的蓄积是靠什么？能量多了它没有地方用，它才会在体内变成脂肪去储存起来。

本季节目从广东援藏、广东援疆、喜迎十五运、劳模工匠助力湾区建设等角度切入主题，展现民心相通、携手发展、乘风启航的高质量发展进行时。从东南丘陵到雪域高原，从碧海蓝天到戈壁荒漠，本季节目的镜头下不仅有广州、深圳、香港、澳门等大湾区现代城市的繁华，更有西藏林芝的圣洁宁静、新疆喀什的民族风情。

　　　　何成义的老房子处在泥流区较为边缘的位置，一面墙已经垮得不成样了，从墙体侧面发黑的印记还能看出泥流来过的痕迹。12月6日，何成义和姐夫从老家搬运旧桌子、沙发等物品到安置房。第二天，一家人聚在一起祭奠在泥流中去世的亲人。在何成义看来，搬进新房子，也意味着新生活的开始。