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　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。

据了解，发布“中国足协球员自荐系统”，是中国足协创新足球人才选拔机制的重要举措，旨在畅通足球人才选拔通道，拓宽足球人才选拔渠道，不拘一格降人才，有效防治群众身边的足球选材腐败现象，从而更好地满足我国足球人才发展需求。

　　　　地震救援现场牵动着全社会，而没承想，何先生去年11月发布的视频被人移花接木，将此次地震相关的信息肆意拼凑，这种用灾难博取流量的行为，令人愤慨。有法律人士表示，用“假图”关联真实事件的行为违背了社会公序良俗，有扰乱社会秩序之嫌，将面临法律处罚。