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　　　　张晋特别提醒，老年人做户外运动时要做好热身，把关节的活动度打开后再运动；时刻关注自己的基础疾病，如果出现心慌、头晕、口干，要立刻停止运动，避免症状加重；注意运动后及时保暖，避免因出汗而受风寒；运动前后及时补水，避免大汗淋漓。

在南极，海冰的情况多种多样，最硬的骨头要数横亘在船前的一条条的冰脊，它由浮冰挤压而成，松散的结构容易把船卡住，令其难以脱身。无论是连续破冰还是冲撞式破冰，都属于艏向破冰，也就是向前开。为了应对冰脊的复杂情况，“雪龙2”号特别装备了一个王牌“杀手锏”，这就是破冰的第三种方式。

　　　　中央民族乐团民族合唱队是全国唯一一支国家级职业民歌合唱队。在这场音乐会中，合唱队以“民歌”为基，演绎了许多耳熟能详的旋律：陕北信天游、山西山曲、甘肃花儿、贵州童谣、蒙古族长调、白族西山调、东北风俗歌……一支旋律代表一方地域，只要音乐响起，人们便可以乘着歌声的翅膀，寻找到那一地域的DNA，艺术家们以真挚的情感唤起观众的共鸣。