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万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。
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三是家庭要科学引导孩子发展，更好地帮助他们规划人生和找到适合的教育类型。教育观与人才观是相统一的，人才观直接决定教育观。党的二十大报告把高技能人才纳入国家战略人才力量。“三百六十行，行行出状元”，每个学生的禀赋、潜质、特长不同，成功成才的道路也不尽相同，关键是因材施教。没有最好的教育，只有适合的教育，普通高中课程并非适合所有孩子，要理性看待职业教育，引导孩子客观分析自身情况，合理选择教育赛道。同时，选择了职业教育，学生就要树立成长成才自信，对标大国工匠、能工巧匠和高技能人才，加强专业学习和技能训练，坚定技能成才之路，努力实现技能立身、技能立业、技能报国。
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