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咨询需要一个基本过程，心理治疗通常包括建立关系、探索问题、制订策略与巩固改善几个阶段。即使是短期治疗，也需要一定的时间建立信任关系、明确目标并进行干预，并非“一次性”完成。具体疗程可能包括6-12次的短期治疗和数月到数年的中长期治疗。虽然心理治疗不一定需要长期持续，但一个完整的治疗过程往往更能保障效果。与治疗师沟通不畅时，坦诚表达感受有助于缓解心理负担，也可以与治疗师一起分析不适的原因，评估并决定是否更换治疗师。
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因此，如果不能从根本上改变真人秀节目基于“假定情境的虚拟表演”这一真实性的基础，就难以真正改变其“秀”大于“真”的弊病。正是在这一意义上，从《奇遇人生》开始，以最近一段时间《念念青春》《仅三天可见（特别实验季）》《很高兴认识你》《请吃饭的姐姐》等为代表的真人秀节目，就显示出其敢于挑战不确定性，对真人秀真实性基础进行实验的探索精神。
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