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工作日,夜幕降临,忙了一天的我,想到家里的衣服还没洗,明天的汇报材料还没熟悉……内心一阵无力。每晚躺在床上,我总会告诉自己:“明天一定要早睡!”可时间就像被偷走了,根本不够用。想到周末,我不禁叹了口气。困得眼睛都睁不开的我,总是因为长串的待办事项,不得不挣扎着爬起来。油腻的灶台和堆积的碗筷在对我发出无声的抗议,好不容易收拾完,还没喘口气,我又想起有物品还没采购,缺乏运动的我也该锻炼了……时间总是这样在忙碌和疲惫中溜走,让人来不及感受生活的美好。
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张晋特别提醒,老年人做户外运动时要做好热身,把关节的活动度打开后再运动;时刻关注自己的基础疾病,如果出现心慌、头晕、口干,要立刻停止运动,避免症状加重;注意运动后及时保暖,避免因出汗而受风寒;运动前后及时补水,避免大汗淋漓。
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