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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

黄威2011年进入深圳一家知名动画公司工作，五年后选择回到环球动画做教学，此后又通过校企合作项目被深圳职业技术大学（原深职院）聘请为行业导师，成为几百名学生的动画行业“引路人”。在他看来，机构和高校的动画专业教学在课程设计内容和密度上有差异。他教授的《三维动画技术》课程在高校是128个课时，但机构有5-7个月学习时间，即1000多个课时。“这和两者办学定位有关——大学课程重通识教育，职业培训则是针对岗位培养单项劳动技能。”

　　　　牡丹江的横道河子小镇因铁路而兴，多元文化在这里交融碰撞，孕育出江畔鲜鱼红汤酸、辣、鲜、甜、香的独特口感，将洋葱、西芹、胡萝卜等食材先后放入三文鱼和其他鱼肉制成的高汤中，加入煮熟的甜菜根熬煮，鱼汤呈现出鲜红的色泽，搭配俄罗斯茴香，喝上一口，顷刻间浑身充满暖意。