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一到春天就打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒，甚至还会咳嗽、胸闷，“这些症状大多数情况下可能是因为过敏引起的，尤其是花粉过敏。”2月17日，在国家卫生健康委“时令节气与健康”系列发布会上，北京大学人民医院主任医师马艳良在回答中青报·中青网记者提问时说，有明确的花粉过敏患者，一定要提前做好应对措施。目前临床认为，提前预防要比出现症状后再治疗更加有效。
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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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