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另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。

　　　　学生们用不太流利的语言告诉蔡维敏：“老师，我还想上篮球课。”于是，蔡维敏对他们承诺：“以后每周，我都会来。”就这样，童心篮球队成立了，篮球训练也步入正轨。每周一到两次，每次90分钟，这一份承诺，一坚守就是6个年头。