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　　　　另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。

事实上，本赛季一些本土球员的进步肉眼可见。青岛男篮的杨瀚森，场均可以贡献16.3分10.8个篮板球以及联盟最多的2.7次封盖，他在攻守两端都是球队的支柱。被寄予厚望的北京男篮球员曾凡博，本赛季场均出场时间并不长，但通过夏天的努力，他的持球能力大幅度增强，这对一名锋线球员来说至关重要。高诗岩是山东男篮的后场核心，之前远投一直是他们的短板，但本赛季，他可以以场均38.8%的命中率，投进1.9个三分球，这两项都是职业生涯的新高。而这3名球员，也都入选了亚洲杯预选赛国家集训队的阵容。

　　　　从餐饮外卖到生鲜蔬菜、从日化美妆到电子产品、从百货商超到药房药店……如今，凭借便捷、灵活的特性，即时零售不断拓展消费场景、丰富商品品类，满足消费者对“动动手指，商品即刻到家”的购物需求，在畅流通、保民生等方面发挥着重要作用，成为扩内需、促消费的重要支撑。