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对于想要瘦身的人来说，该如何健康、科学地减肥？张一民表示，科学减肥的第一步是调整饮食。肥胖人群应避免通过极端节食或过度运动来减肥，这些方法可能会对身体造成伤害，且难以持续。科学的做法是减少摄入高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和粗粮的摄入，保证营养均衡。同时，适量运动是减肥的重要组成部分，每周3天、每天一小时左右的运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。张一民提醒，对于身体质量指数（BMI）超过28的个体，减肥应在医疗监督下进行，持续监测体重和身体状况，根据实际情况调整减肥计划，以确保减肥过程的安全性，及时处理可能出现的健康问题。
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如果不是姑娘们在认真测量记录，我们很难看出，这片旷野就是有着100多个墓地的吐蕃时期墓葬群。天太冷了，两位姑娘不得不做操取暖。她们告诉我们，她们走过最艰苦的地方在双湖县。双湖县平均海拔超过5000米。在那里，每一次呼吸都像是在拉扯喉咙，4位姑娘都病了。
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