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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

　　　　多年来，完美公司心系青少年的健康成长和教育发展，与希望工程携手共进，积极承担企业社会责任，以完美力量助力青少年的教育与成长。2024年5月，希望工程·大湾区足球嘉年华公益活动在广东省中山市举办，完美公司倾情支持，让来自全国14个省和自治区的20所乡村学校的240余名小球员既能在绿茵场上挥洒汗水，又能在研学实践中徜徉知识海洋。这也是完美公司持续支持希望工程公益项目的一次创新升级。