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对此，上海市精神卫生中心主任医师乔颖给出3个建议：调整作息，保证充足的睡眠，每晚睡眠尽可能保持在7—8个小时；注意饮食，节后给胃肠减压，三餐定时进餐，荤素搭配，营养均衡，并保持充足的水分摄入，同时加入运动，如快走、骑单车、跑步、跳操、跳绳等；合理安排工作计划，根据任务的重要性和紧急程度列清单，每完成一项工作就给予自己鼓励和犒赏。
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这里每日开馆8小时，周内每日访客量大约是10人，周末才稍多些。档案馆除了100多位志愿者，只有馆长，没有工作人员——胡燕子只付得起一个人的工资。档案馆一年的基础运营成本是10万元，她要花三分之二的精力去别的项目上挣钱。
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