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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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北京林业大学教授 申遗技术团队负责人 雷光春：有一些鸟类在整个迁徙过程中通过一个星期的迁徙，将近8000公里，把体内的脂肪全部耗尽，甚至它的器官都消化掉。所以这些地方的这个栖息地的质量、食物资源是迁徙候鸟生存的关键。保护好它的栖息地对整个全球生物多样性保护具有非常重要的意义。
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