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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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12月11日下午，本次世界羽联年终总决赛小组赛第一轮，郑思维/黄雅琼与队友蒋振邦/魏雅欣遭遇。巴黎奥运会之后就停止正常训练、比赛的郑思维与几个月前的状态已经不可同日而语。这场比赛，两位00后队友最终直落两局战胜了被他们视为榜样的“雅思”组合。但蒋振邦/魏雅欣知道，自己与前辈的差距还很大。蒋振邦说：“维哥（郑思维）的自律，作为男选手的担当，在场上帮助女选手分担更多的责任都是自己要学习的地方。”魏雅欣表示：“从大赛成绩、训练质量、比赛状态等各个方面，他们一直是我们混双组的标兵。”
4949图片app下载这股“养石头”的风潮也成为社交平台上的热门话题。为了教更多年轻人更好地“照顾”宠物石头，有热心网友总结了《石头饲养指南》：刚刚带回家的石头会非常脆弱，请给它一个美好的泡泡浴；石头比较腼腆，需要你主动找它玩，但是它可能不会理你，正常现象；石头非常安静，不会打扰你，请你好好待它……
