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　　　　对于想要瘦身的人来说，该如何健康、科学地减肥？张一民表示，科学减肥的第一步是调整饮食。肥胖人群应避免通过极端节食或过度运动来减肥，这些方法可能会对身体造成伤害，且难以持续。科学的做法是减少摄入高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和粗粮的摄入，保证营养均衡。同时，适量运动是减肥的重要组成部分，每周3天、每天一小时左右的运动有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。张一民提醒，对于身体质量指数（BMI）超过28的个体，减肥应在医疗监督下进行，持续监测体重和身体状况，根据实际情况调整减肥计划，以确保减肥过程的安全性，及时处理可能出现的健康问题。

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　　　　继《你好，火焰蓝》点燃暑期档之后，优酷再次上线《我的邻居长不大》、《玉楼春》等热剧。其中，《玉楼春》凭借爆笑版“相亲相爱一家人”的剧情，让观众大呼解压，迅速登顶猫眼、灯塔等权威热度榜。《我的邻居长不大》则切入 “姐弟恋”这一社会现象，引发观众强烈共鸣，逆袭成小黑马。一古一今两部热剧，优酷为暑期档又添了一把火。