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　　　　万事按需才能从主观上增加我们的可支配时间。具体而言，我们需要准确记录和识别具体的活动，可以连续一到两周追踪自己每天的日常活动及感受，比如写工作总结，快乐程度5分；看短剧，6分；阅读，8分。记录能帮我们用数据替代感觉，明确对自己而言有趣又有价值的活动，后续就能通过增加这部分活动时间，让自己更幸福。比如，我本来觉得睡前看短剧挺解压的，通过追踪和比较意识到，阅读能让我更惬意更满足，我就可以增加阅读时间。研究者发现，每天有2-5小时的可支配时间能达到最佳状态。而通过追踪和反思自己的日常活动及感受，我们可以把这些时间“花在刀刃上”，让自己真正享受难得的自由宝贵的时间。

在窑洞内，记者遇到一家五口祖孙三代，爷爷正抱着孙女讲述他儿时的生活场景。爷爷告诉记者，原本全家人是陪着孙女来小张村的游乐园玩，小孙女玩累了，便跟着大人们一同参观窑洞与古堡。“小张村的旅游建设得真好，全家老少都能在这里找到各自的乐趣。”话音未落，他又被孙女拉着去看下一个窑洞内的民俗场景。

　　　　看到大陆AI模型DeepSeek全球爆红，民进党当局又“破防”了，近日抛出一纸禁令，要求公务机关与关键基础设施限制使用DeepSeek。此前，民进党当局已禁止许多大陆产品入岛，每个以“安全考量”为由的禁令，都暴露出其内心的惶恐不安。