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　　　　最后，要合理安排观看视频的时间，避免长时间沉浸其中，多与家人、朋友面对面交流互动，在真实的人际关系中获得情感支持和归属感，缓解焦虑。还可以通过运动释放压力和焦虑情绪，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，让心态更积极。

在吉林围绕冰雪经济的规划里，普及青少年冰雪运动被放在一个十分靠前的位置。自2020年起，“百万青少年上冰雪”活动已举办了2000余场。一些学校就地取材，在操场浇冰堆雪或以校外结冰的池塘作为冰场，低年级学生参与抽冰嘎（当地方言，即打陀螺——记者注）、拉爬犁、拉雪圈，高年级的则去学滑雪、学滑冰。

　　　　亚冬会期间，每天经停亚布力西站的列车达42趟次，哈尔滨铁路公安局牡丹江公安处亚布力西站派出所在候车室建起了“亚冬驿站”，民警联合医疗团队设立急救点，并开辟专用通道为冰雪运动器材托运提供便利。赛会期间，派出所制作4种语言版本的服务指南，成为很多亚冬会参与人员的出行宝典。