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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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《点燃我，温暖你》主要讲述了特立独行的李峋（陈飞宇 饰）与聪慧孤勇的朱韵（张婧仪 饰）间从校园初识的美好，阔别多年后仍然坚定携手的完满爱情。初见时心动，相知时欣赏，再见亦怦然，这是一段双向奔赴的拯救式爱情，更是一段属于少年人的青春成长冒险。
香港免费公开资料大全推荐政策“接力”加码，如何打好政策“组合拳”？此次中央经济工作会议特别提出，加强财政、货币、就业、产业、区域、贸易、环保、监管等政策和改革开放举措的协调配合，完善部门间有效沟通、协商反馈机制，增强政策合力。这是继去年中央经济工作会议提出“要增强宏观政策取向一致性”后，又一次明确“提高政策整体效能”。
