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训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。
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比如速滑馆原来棚顶2000多平方米的玻璃采光带，经过多年使用保温效果已大不如前，这次就更换为了保温的新型铝镁锰材质，玻璃采光带面积缩减到400多平方米，既保证一定的自然采光，也更好地起到保温节能的效果。同时，在棚顶加装了电动换气窗，自然光可以减少巨大的冰面带来的反射，在比赛日能够保障赛事转播效果。
香港挂今期挂牌正版彩图第十五期在淄博，位于泰沂山脉交汇之地的潭溪山也悄然变色。潭溪山营销总监崔新程告诉记者，景区以黄栌、丹枫为主的树种形成波澜壮阔的红叶浪潮，很多“峰回路转”的小路成为潭溪山赏秋的绝佳视角。景区提出“红叶+”概念，实现了红叶与景区其他业态的有效结合，形成了“玻璃桥上赏红叶”“峡谷漂流赏红叶”“野奢旅居赏红叶”“深谷悬崖赏红叶”等多种赏红叶方式。“这种融合不仅为游客提供了赏秋新概念、提升赏秋体验感的同时，更是在一定程度上推动文旅消费。”崔新程说。
