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例如，身体素质主要包括耐力、力量、速度、柔韧、平衡及灵敏素质等方面，是维持健康、提升运动能力的基础，也是体育考试关注的关键内容，“20条”对于提高儿童青少年身体素质给出了具有可操作性的运动建议：如，耐力练习以有氧运动为主，穿插适量的无氧练习，每周3-5次，每次30-50分钟;力量练习应注重全身各部位肌肉均衡发展，逐渐增加训练负荷，每周2-3次，每次30分钟左右;速度练习可以让儿童青少年学会如何更有效地利用身体各部位进行快速、准确的动作，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟等。
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“乡村就是需要一些年轻人带着思想、带着干劲儿来破一破发展的难题。”王天宇一路见证了刘慧敏和团队的努力。为了吸引更多年轻人一同参与乡村建设，王天宇曾在网上发布“四渡河村全球青年志愿者招募计划”，村干部忙不过来的公共服务工作被分解为有趣的志愿服务工作。在“自在自然”团队成员的带领下，很多在校大学生志愿者参与到了幸福晚年驿站、残疾人温馨家园和童心港湾建设中，为留守村里的村民们提供相应服务和兴趣课程。
香港精准四不像正版图关于本次邀请的配音演员乔杉，总监制张伟表示这档纪录片可以说是为乔杉量身定做的。乔杉作为一名深受观众喜爱和认可的演员，接地气有烟火气，声音也特别符合和贴切美食纪录片风格，这次配音所呈现出的完美表现，让人仿佛身临其境，再回到那个温馨的年夜饭桌上。
