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　　　　另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。

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　　　　在立足校内课堂教学主阵地，深化理想信念教育、中华优秀传统文化教育的同时，南京市教育局也通过与文旅部门联手，积极打造校外“行走的课堂”，推广“15分钟教育圈”，研发“500娃娃学非遗”“我是信仰传承人”等馆校合作品牌课程。