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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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前不久，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1001名受访者进行的一项调查显示，88.3%的受访者感觉把资料放进电子收藏夹“吃灰”的现象普遍。仅不到三成的受访者会经常使用和整理囤下来的资料。改善过度囤积行为，85.5%的受访者认同树立“断舍离”意识。
澳门最准一特马自1986年亚洲冬季运动会创办以来，中国队始终处于金牌榜、奖牌榜的第一集团，其中在1996年哈尔滨、1999年江原道和2007年长春的3届亚冬会上，中国队夺取了金牌榜、奖牌榜双第一。中国队的夺金点主要在短道速滑、速度滑冰、花样滑冰、自由式滑雪、单板滑雪等项目上。由于亚洲地区的越野滑雪、高山滑雪、冬季两项等项目的整体水平不高，中国队在这些项目的冬奥赛场上几乎没有竞争力，但在亚冬会上，却具备了一定的争金实力。上届亚冬会的首金，正是由中国选手满丹丹在越野滑雪女子比赛中夺得。
