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　　打开49图库app开放版V11.8.11-湖北之窗

　　　　夜幕降临，华灯初上，霓虹彩灯为平城建筑镀上了一层美丽的色彩。平城区古城的一角，创意画馆里游客用相机记录多彩版画、创意摆件；念夏艺术中心内，游客们在进行沉浸式体验；文化博览区域内，游客们争相抽取古文字印章盲盒……如今，大同市正积极丰富文创产品文化内涵、突破同质化瓶颈，实现从“网红”到“长红”的转变。

在带女儿做康复的前几年，张雪还有较强的病耻感，别人问起孩子在哪上幼儿园，她就说孩子在上私立学校学前班。客厅里摆放的写真，选的是畅雨不笑的那张，“显得更聪明一点”。但女儿笨拙且真挚的表达，逐渐让张雪卸下伪装。当她看见妈妈洗完澡拍耳朵，就会从柜子里拿来棉签；看见妈妈被蚊子咬了挠腿，就会去抽屉里拿药膏；妈妈说肩膀痛，她就跑来给妈妈捶背，只不过不会控制力度，“恨不得把你的心捶出来”。

　　　　另一个解决方法是增强自我效能感，相信自己能够完成想做之事与应做之事，从而减弱时间贫困感。增强自我效能感的策略包括锻炼身体、帮助他人、体验敬畏感。有研究结果表明，运动不仅有益于身心健康，还能增强自尊心，让人觉得拥有的时间变多了。如果无法挤出半小时跑步、健身、瑜伽，我们也可以选择改变通勤方式，更多地尝试步行或骑行。运动能减轻束缚感，有效提升我们对时间宽裕度的掌控感。