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其次，张晋建议老年人适度运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。
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金秋送爽，重阳又至。登高远眺，插茱萸，饮菊花酒，品尝重阳糕，传统习俗传递敬老情深。“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”道尽重阳节登高之时对远方亲人的思念之情。“人生易老天难老，岁岁重阳。”道出人生的短暂与自然的永恒，提醒我们要珍惜每一个美好的瞬间……这些流传千古的诗句，让我们感受到古人的浓厚情感。常回家看看，陪陪长辈，愿健康和长寿伴他们左右，让温暖的亲情在金秋十月蔓延。（见习记者 冯云慧 记者 刘洪侠 实习生 冯心悦）
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