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　　　　训练自己养成定时排便的习惯也是一种有效的方法。范学顺告诉记者：“人体排便有一种反射，如果能养成定时定点的规律，如早晨起床就去厕所，无论有无便意都蹲一下，形成生物钟，有助于防止便秘。”不过，每次如厕时间不宜过长，最好不超过5分钟，否则可能引起其他肛肠和肛周疾病。

正阳门箭楼位于北京市东城区前门大街北端，占地面积0.21公顷，建成于明英宗正统四年（1439年），明清时期与正阳门城楼、瓮城等共同构成一组兼具防御性和礼仪性的城门建筑群。正阳门箭楼是北京老城城垣结构的标志性建筑，其体量宏伟高大，是前门地区的景观制高点，向南可遥望永定门。

　　　　在西藏自治区山南市浪卡子县打隆镇，有一个与不丹接壤的村子——推瓦村。这里海拔高达5070米，长期以来，村民们饱受高海拔、缺氧、昼夜温差大等问题的困扰。然而，自2024年起，“高原暖心房”项目的落地实施，为38户村民带来了恒温恒氧的舒适生活，村民仅需出资3000元。这一利民工程让推瓦村旧貌换新颜，村民的生活品质大幅提升，幸福感满满。现在，就让我们一同走进推瓦村，感受这份温暖与美好。